記録タブ：あなたの毎日の司令塔
うれしいうんちの中核をなすのが記録タブです。スピードとシンプルさを追求して設計されたこのインターフェースで、毎日の健康データを入力します。画面は、インタラクティブなカレンダーとクイック記録ボタンという、2つの主要な機能エリアに分かれています。
インタラクティブなカレンダー
記録タブの上半分には、包括的なカレンダー表示があります。これにより、記録の履歴を一目で時系列的に把握できます。記録のある日は明確にマークされ、継続状況を瞬時に確認できます。カレンダー上の特定の日付をタップすると、その日の詳細な記録が表示され、過去の記録をすばやく確認したり、さかのぼって編集したりできます。
4つのクイック記録カテゴリー
カレンダーのすぐ下には、記録可能なデータの中核をなす4つの異なるボタンがあります。
- うんち：医学的に認められたブリストル便形状スケールを使って排便を記録します。正確な時刻、所要時間、量を記録できます。
- おしっこ：排尿の頻度、量、色の変化を記録することで、水分摂取レベルを追跡します。
- 習慣：トイレの利用以外にも、水分摂取、服薬の遵守、食事の選択など、カスタムの日々の習慣を記録できます。
- 月経：月経周期、経血量、関連する症状を記録するための専用モジュールです。
記録画面の構成
記録ボタンをタップすると、詳細でありながら操作しやすい入力画面が表示されます。忙しいスケジュールに対応できるよう、必須項目は量とタイプのみですが、任意項目を使ってさらに具体的なデータを記録することもできます。
- 日付と時刻：現在時刻が自動的に記録されますが、終了時刻や所要時間を具体的に調整することもできます。
- 場所：最も落ち着く場所を記録します。「自宅」「職場」といった標準タグを選択することも、カスタムの場所タグを作成することもできます（注：これはGPS座標ではなく、プライベートなユーザー定義のテキストタグです）。
- 量とタイプ：量を選択し、標準のブリストル便形状スケールを使って記録を分類します。
- 二次タイプと色：食事や消化器の変化を特定するうえで重要な項目です。
- カスタムの特徴と気分：記録に現在の気分をタグ付けしたり、血液、粘液、腹痛、服薬といった特定の医学的な特徴を選択したりできます。完全にカスタムの特徴を作成することもできます。
- 写真の添付：視覚的な記録が必要なユーザー（食事への反応の記録や消化器内科医との相談のためによく推奨されます）は、記録に直接写真を安全に撮影・アップロードできます。これらの画像はプライベートに保存され、うんちの写真を共有することを選択した場合のみフォロワーに表示されます。
- テキストメモ：覚えておきたい追加の情報を自由に記入できるテキストボックスです。
項目を設定したら、「保存」をタップするだけで、記録がすぐにタイムラインに追加されます。
AIの「分析」ボタン：写真からの自動分類
うんちの記録を手動で入力するのは簡単ですが、目の前のものがどのブリストルタイプや色に当てはまるのか迷うこともあります。うんちの記録画面の上部にある分析ボタンが、それを即座に解決します。
分析をタップするとカメラが起動します（または既存の写真をアップロードできます）。うれしいうんちのオンデバイスAIが画像を解析し、ブリストル便形状スケールのタイプ、色、量の3つの項目を自動的に入力します。結果はすぐに記録フォームに表示されます——必要に応じて内容を確認・調整し、メモを追加して、通常どおり保存できます。
これにより分類の際の推測が不要になり、特にブリストルスケールに不慣れなユーザーや、できるだけ素早く記録したいユーザーにとって、記録の一貫性が長期的に向上します。写真自体はプライベートに保存されて記録に添付され、あなたが写真共有の許可を明示的に与えたフォロワーにのみ表示されます。
履歴の編集と管理
記録には誤りがつきものですし、記録した後に追加の詳細を思い出すこともあります。過去の記録を管理するのは簡単です。
記録を保存すると、記録タブのインタラクティブなカレンダーに反映されます。過去のデータを編集するには、次の手順に従ってください。
- カレンダーの該当する日をタップして、その日に記録されたすべての項目の一覧を表示します。
- 修正したい個別の記録をタップします。これにより、以前保存したすべての項目が入力された状態で元の記録画面が再び開きます。
- 必要な修正を行って保存をタップするか、画面右上にあるゴミ箱アイコンを使って記録を完全に削除します。
高度な記録とカスタマイズ
標準的な項目だけでは、誰もが抱える独自の健康に関する事情を網羅できないことを私たちは理解しています。うれしいうんちは、あなた固有のニーズに合わせて完全に調整できるよう設計されています。
ブリストルスケールを超えて：カスタムの特徴
アプリは標準のブリストル便形状スケールを基準として使用していますが、初期設定の項目に限定されるわけではありません。ユーザーは完全にカスタマイズ可能な特徴やタイプを作成できます。特定の食事への反応、痛みのレベル、独自の視覚的な特徴など、必要な項目を記録画面に追加できます。一度作成したカスタムの特徴は、以降のすべての記録で選択可能な項目になります。
プロフィールの初期設定値の設定
頻繁に似たようなデータを記録している場合は、初期設定値を設定することで時間を節約できます。プロフィール設定に移動すると、タイプ、量、特定の特徴について標準の初期設定値を設定できます。これにより、記録画面を開いた瞬間に最もよく使う記録タイプがあらかじめ選択された状態になり、手間が減って継続的な記録につながります。
ダッシュボードタブ：健康状態の傾向を分析する
データは理解できて初めて役に立ちます。ダッシュボードタブは分析の拠点であり、日々の生の記録を実際に役立つ健康に関する気づきへと変えます。ダッシュボードを開くと、すぐに直近の記録の概要が表示されます。
ダッシュボードのメイン画面からは、3つの強力な分析ツールにアクセスできます。
1. グラフ
視覚的に理解したい人は、グラフセクションでデータが時系列にプロットされた様子を確認できます。長期的な傾向を見つけるのに非常に役立ちます。特定のブリストルスケールのタイプの頻度、カスタムの習慣と排便の相関関係、数週間から数か月にわたる水分摂取レベルの変化などを絞り込んで表示できます。
このシステムは、あなたの活動を詳細に分解した非常に具体的なグラフを生成します。曜日別、時間帯（時間）別、ブリストルタイプ別、カスタムの場所別、色別、気分別、量別、特定の特徴別、平均所要時間別に統計を表示できます。これらすべての指標は、うんちとおしっこの両方の記録で利用できます。
ダッシュボードの中でも特に強力な機能の1つが、複数データの重ね合わせです。この専用グラフでは、うんち、おしっこ、カスタムの習慣を同時に選択し、1つのグラフ上にプロットできます。これにより、総合的な傾向を視覚的に把握し、特定の習慣（水分摂取量の増加など）が他の記録している指標に直接どう影響しているかといった相関関係を発見しやすくなります。
2. 表
生データを好むユーザーのために、表セクションでは記録をすっきりとした表計算ソフトのような行と列にまとめて表示します。このビューは、日ごとの違いを並べて比較するのに優れています。
3. 記録（レコード）
記録セクションでは、統計上の極値や平均値を確認できます。最も頻度の高い記録時間帯、継続記録の最長連続日数、カスタマイズした期間における合計値を発見できます。
医療専門家と連携して問題を診断したり、治療方針を決めたりしているユーザーは、これらのダッシュボードの統計情報を、診察時に共有できるきれいにフォーマットされたPDF文書として簡単にエクスポートできます。
4. Zepsとチャット — あなたのAI健康アシスタント
グラフ、表、記録に加えて、ダッシュボードには、うれしいうんちのカブトムシのマスコットであり内蔵のAIアシスタントであるZepsとの会話を開始する専用ボタンがあります。
一般的なAIチャットボットとは異なり、Zepsはあなた個人の記録履歴に直接アクセスできます。これにより、一般論ではなく、あなたのデータに具体的に基づいた回答や気づきを得ることができます。Zepsには、たとえば次のような質問ができます。
- 「過去30日間で私のブリストルタイプはどう変化した？」
- 「曜日のうち、便がゆるくなりがちなのはいつ？」
- 「私の記録の中で、消化が良くなるのと関係がありそうな習慣は？」
- 「私の記録の頻度は時間とともに改善している？」
- 「私の履歴を踏まえて、腸の健康を改善するために何に注力すべき？」
Zepsは記録を分析し、パターンを特定し、パーソナライズされた実行可能な提案を提供します——生のデータの上に常に利用できる健康インサイトの層として機能します。会話はプライベートに保たれ、Zepsはチャットを重ねるほどセッション内であなたの履歴の文脈を学習し、徐々により的確な回答を返すようになります。
通知とデータの移行
有意義な健康データを得るための鍵は、継続することです。習慣づけをサポートするために、うれしいうんちには充実したリマインダー機能があります。
カスタムの毎日の通知
活動を記録するよう促す、パーソナライズされた毎日の通知を設定できます。画一的なアラームアプリとは異なり、これらのリマインダーのメッセージ内容とタイミングを完全に自分でコントロールできるため、日々のスケジュールにシームレスに溶け込みます。
過去のデータのインポート
他の記録アプリや紙の日記から移行しようとしていますか？ ゼロから始める必要はありません。うれしいうんちは、他の人気の排便・健康トラッカーからのデータインポートに対応しています。インポートツールを使うことで、過去のデータをシームレスにうれしいうんちのエコシステムに統合し、長期的なグラフや統計が途切れることなく継続されます。